Awọn ami iyin agbara jẹ aami ti agbara, iyasọtọ, ati aṣeyọri ni agbaye ti igbega idije. Ti o ba ni awọn ibeere nipa gbigba awọn ami-ẹri olokiki wọnyi, eyi ni awọn idahun si diẹ ninu awọn ibeere sisun rẹ julọ:
1. Bawo ni MO ṣe le ṣe akanṣe awọn ami iyin agbara fun iṣẹlẹ mi?
Awọn ami-iṣọn agbara ti aṣa le ṣafikun awọn apẹrẹ ti o ṣe atunṣe pẹlu ẹmi ti agbara, gẹgẹbi awọn iṣiro iṣan tabi awọn barbells .Personalization, gẹgẹbi fifi orukọ iṣẹlẹ, ọjọ, ati awọn aṣeyọri pato, le jẹ ki ẹbun naa ni itumọ diẹ sii.
2. Ohun ti o wa awọn bọtini ifosiwewe ni gbaawọn ami iyin agbara?
Aṣeyọri ninu awọn idije agbara agbara kii ṣe nipa talenti ati agbara ti ara nikan. O pẹlu awọn eto ikẹkọ ti o munadoko, igbaradi ọpọlọ, iwuri, ati awọn eto atilẹyin .Ni afikun, ṣiṣe awọn igbiyanju diẹ sii lakoko awọn idije ni pataki pinnu iṣeeṣe ti gba awọn ami-ami.
3. Bawo ni mo ti le mu mi Iseese ti win amedal?
Fojusi lori awọn iṣipopada pataki ti o jẹ bọtini lati ṣe aṣeyọri ni agbara agbara: awọn squat, bench press, and deadlift .Pẹlupẹlu, rii daju pe o ni ọna ti o dara daradara ti o ni ikẹkọ agbara, ilana ilana, ati igbaradi opolo.
4. Kini ipa ti iwuwo ara ati awọn ẹka ọjọ-ori ṣe ninupowerlifting iyin?
Iwọn ara ati awọn ẹka ọjọ-ori jẹ pataki fun idije ododo. Wọn rii daju pe awọn agbega ti njijadu lodi si awọn miiran ti iwọn ati ọjọ-ori ti o jọra, ṣiṣe idije naa ni dọgbadọgba diẹ sii.
5. Njẹ awọn ọgbọn eyikeyi wa lati ronu nigbati o ba n dije?
Gẹgẹbi iwadi ti a gbejade ni _Journal of Strength and Conditioning Research, awọn agbara agbara ti o ṣe awọn igbiyanju diẹ sii ni o le gba awọn ami-ẹri .Pari awọn mẹjọ tabi mẹsan ninu mẹsan awọn igbiyanju igbiyanju ni aṣeyọri le mu awọn idiwọn ti gba pataki.
6. Báwo ni ìmúrasílẹ̀ ọpọlọ ṣe ṣe pàtàkì tó nínú gbígbé agbára?
Igbaradi ọpọlọ jẹ pataki. Awọn ilana bii ọrọ-ọrọ ti ara ẹni, iworan, ati eto ibi-afẹde jẹ doko fun awọn elere idaraya .Iwa lile ọpọlọ jẹ pataki bi agbara ti ara ni awọn idije agbara.
7. Ohun ti awọn ohun elo ti wa ni ojo melo lo funpowerlifting iyin?
Awọn ẹbun aṣa ti o ni agbara giga nigbagbogbo ni a ṣe lati awọn irin ti o tọ lati koju idanwo ti akoko, ti n ṣe afihan agbara ailagbara ti awọn elere idaraya.
8. Bawo ni MO ṣe le mura silẹ fun ipade iṣagbega agbara akọkọ mi?
Tẹle eto ikẹkọ ti a ṣeto fun o kere ju ọsẹ 12 ṣaaju ipade, ni idojukọ lori agbara mejeeji ati ilana .Mọ awọn ofin, adaṣe adaṣe pẹlu awọn aṣẹ, ati ni olukọni tabi olutọju fun ọjọ ipade.
9. Bawo ni MO ṣe yan kilasi iwuwo to tọ fun idije akọkọ mi?
Ṣe ifaramọ si kilasi iwuwo ti o ṣubu sinu pẹlu jijẹ lọwọlọwọ ati awọn ihuwasi ikẹkọ. Eyi dinku awọn oniyipada ati aidaniloju fun ararẹ ni ọjọ ipade.
10. Kini diẹ ninu awọn imọran fun aṣeyọri ipade agbara agbara?
Rii daju pe o ni ohun elo ati aṣọ ti o tọ, mọ iṣeto wiwọn, gbero ounjẹ rẹ ati awọn igbona, ati ni pataki julọ, sinmi ati ṣiṣẹ ero rẹ.
Awọn idahun wọnyi yẹ ki o pese oye pipe ti ohun ti o nilo lati ṣẹgun awọn ami iyin agbara ati bii o ṣe le murasilẹ fun awọn idije. Ranti, gbogbo gbigbe ni iye, ati gbogbo igbiyanju jẹ aye lati ṣaṣeyọri titobi.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-18-2024
