Orodka tartanka, hadday tahay 5K, marathon badhkii ama marathon buuxa, waa guul la yaab leh. Ka gudubka xariiqda dhamaadka waxay u baahan tahay dadaal, dadaal iyo go'aan qaadasho, mana jirto si ka wanaagsan oo lagu xuso guushaada oo aan ahayn bilad orod Waa maxay habka ugu wanaagsan ee aad biladahaaga orodka uga dhigi karto mid ka sii gaar ah marka loo eego adigoo ku daraya astaanta jinsiyadda?
Biladaha orodka ayaa ah astaamdaha guusha ee ay leeyihiin orodyahanadu heer walba, waxayna u adeegaan xasuusin la taaban karo oo ku saabsan shaqada adag iyo dadaalka ay galaan tababarka iyo dhamaystirka tartanka. Ku darista astaanta jinsiyadaada ee billadan kaliya kama dhigayso xasuusin gaar ah oo la gaaryeelay, laakiin sidoo kale waxay u adeegtaa xasuusin qoomka gaarka ah ee aad ka guulaysatay.
Haddaba maxaad u malaynaysaa inaad xidhato bilad orodka oo ay ku dul taal astaanta jinsiyadaada? Bilawga, tani waa hab fiican oo lagu soo bandhigo guulahaaga. Haddii aad ku soo bandhigto billaddaada guriga, xafiiska, ama baraha bulshada, haysashada astaanta tartanka ee billaddaada waxay ku kordhinaysaa taabasho shakhsi ahaaneed oo ka duwan billadaha kale ee aad kasbatay.
Marka laga soo tago shakhsiyaynta biladahaaga, in astaanta jinsiyadaada lagu daabaco iyaga waxay aad faa'iido ugu yeelan kartaa qabanqaabiyeyaasha jinsiyadda. Tani waa hab aad kor ugu qaaddo dhacdadaada oo aad u abuurto dareen sumcad iyo aqoonsi. Marka tartameyaashu ay si sharaf leh u soo bandhigaan bilado ay wataan astaanta tartanka, waa nooc xayaysiis ah oo bilaash ah kaas oo gacan ka geysta dhisidda dareenka bulshada iyo saaxiibtinimada ka qaybgalayaasha.
Intaa waxaa dheer, ku orodka billadaha leh astaanta jinsiyadaada waxay u adeegi kartaa dhiirigelinta jinsiyadaha mustaqbalka. Markaad aragto biladaada gaarka ah ee astaanta jinsiyadeed, waxay ku xasuusinaysaa dadaalkii iyo dadaalkii aad galisay tababarka iyo dhamaystirka tartanka. Waxa kale oo ay u adeegi kartaa dhiirigelin si aad u sii waddo dejinta yoolalka oo aad naftaada ku riixdo tartamada mustaqbalka.
Qabanqaabiyayaal badan oo jinsiyadeed ayaa hadda siinaya ka qaybgalayaasha ikhtiyaarka billadaha orodka ee gaarka ah oo leh calaamado jinsiyadeed. Tani waxay noqon kartaa meel iib ah oo weyn oo loogu talagalay tartamada maadaama ay ku darayso lakabka dheeraadka ah ee habaynta iyo shakhsiyaynta ka qaybgalayaasha. Waxa kale oo ay ku kordhisaa qiimaha guud ahaan waayo-aragnimada jinsiyadda, maadaama ka qaybgalayaashu ay ku socon karaan xusuus dhab ah oo gaar ah, oo la taaban karo oo ku saabsan waayo-aragnimadooda jinsiyadeed.
Isku soo wada duuboo, bilada orodka ee leh astaanta jinsiyadaada ayaa ah hab gaar ah oo gaar ah oo lagu xuso guulahaaga. Waxay ku dartay taabashada shakhsi ahaaneed ee biladaada waxayna u adeegi kartaa qaab dalacsiin ah qabanqaabiyeyaasha jinsiyadda ama dhiirigelinta tartamada mustaqbalka. Haddii aad tahay ka qaybqaataha doonaya in aad shakhsiyayso khibradaada jinsiyadeed ama qabanqaabiyaha tartanka oo doonaya in uu ku kordhiyo qiimaha dhacdadaada, orodka biladaha leh astaanta jinsiyadu waa doorasho weyn. Waa hab yar laakiin macne leh oo loogu dabaal dagayo dadaalka iyo dadaalka badan ee ka gudbaya dhamaadka dhamaadka.
Waqtiga boostada: Dec-05-2023
