Ko nga mētara hiko hiko he tohu mo te kaha, te whakapau kaha, me te whakatutukitanga i roto i te ao o te hiki whakataetae. Mena kei a koe nga patai mo te whiwhi i enei tohu whakahirahira, koinei nga whakautu ki etahi o o patai tino wera:
1. Me pehea e taea ai e au te whakarite i nga mētara hiko mo taku huihuinga?
Ka taea e nga mētara whakakorikori ritenga te whakauru i nga hoahoa e pa ana ki te wairua o te hikoi hiko, penei i te ahua o te uaua, te paera ranei .Ko te whakawhaiaro, penei i te taapiri i te ingoa huihuinga, te ra, me nga whakatutukitanga motuhake, ka whai kiko te tohu.
2. He aha nga mea matua mo te wikitoriamētara whakakorikori hiko?
Ko te angitu i roto i nga whakataetae hiki hikoi ehara i te mea mo te taranata me te kaha tinana. Kei roto ko nga kaupapa whakangungu whai hua, te whakarite hinengaro, te hihiko, me nga punaha tautoko .I tua atu, ko te nui ake o nga nganatanga i nga whakataetae e tino whakatau ana i te tupono ki te wikitoria mētara.
3. Me pehea taku whakapai ake i aku tupono ki te wikitoria amētara?
Arotahi ki nga nekehanga whakahirahira e whai hua ana ki te angitu i roto i te hikoi hiko: te squat, bench press, and deadlift .At, whakarite kia whai koe i tetahi huarahi tino pai e uru ana ki te whakangungu kaha, te mahi hangarau, me te whakarite hinengaro.
4. He aha te mahi a te taumaha tinana me nga waahanga taumētara whakakorikori hiko?
Ko te taumaha tinana me nga waahanga pakeke he mea nui mo te whakataetae tika. Ka whakarite kia whakataetae te hunga hiki ki etahi atu rite te rahi me te pakeke, kia tika ake ai te whakataetae.
5. He rautaki ano hei whakaaro ina whakataetae?
E ai ki tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te _Journal of Strength and Conditioning Research, ko nga kaikoeke hiko i kaha ake nga ngana ka kaha ki te wikitoria mētara .Ko te whakaoti angitu i te waru, iwa ranei i roto i te iwa o nga ngana whakanekeneke ka nui ake te tupono ki te wikitoria.
6. He aha te mea nui o te whakarite hinengaro i roto i te hiki hiko?
He mea nui te whakarite hinengaro. Ko nga rautaki penei i te korero-whaiaro, te whakakitenga, me te whakatakoto whainga e whai hua ana mo nga kaitakaro .He mea nui te pakari o te hinengaro ki te kaha tinana i roto i nga whakataetae hiki hiko.
7. He aha nga rauemi e whakamahia anamētara whakakorikori hiko?
He maha nga wa ka hangaia nga tohu tohu kounga teitei mai i nga konganuku roa kia mau tonu ki te whakamatautau o te waa, e tohu ana i te kaha o nga kaitakaro.
8. Me pehea taku whakarite mo taku hui hikoi hiko tuatahi?
Me whai i tetahi kaupapa whakangungu kua whakaritea mo te iti rawa 12 wiki i mua i te hui, me te aro ki te kaha me te tikanga .Me mohio ki nga ture, whakaharatau te hiki me nga whakahau, me whai kaiako, kaihautu ranei mo te ra hui.
9. Me pehea taku whiriwhiri i te karaehe taumaha tika mo taku whakataetae tuatahi?
Whakauruhia ki te karaehe taumaha ka uru koe me o tikanga kai me te whakangungu o naianei. Ma tenei ka whakaiti i nga taurangi me te kore mohio mo koe i te ra hui.
10. He aha etahi tohutohu mo te hui hikoi hikoi angitu?
Me mohio kei a koe nga taputapu me nga kakahu e tika ana, kia mohio koe ki te rarangi pauna, whakamahere i to kai me to whakamahana, me te mea nui, whakaatea me te mahi i to mahere.
Ko enei whakautu me tino mohio ki nga mea e tika ana mo te wikitoria i nga mētara hiki hiko me pehea te whakarite mo nga whakataetae. Kia maumahara, he mea nui nga hiki katoa, a ko nga nganatanga katoa he whai waahi ki te whakatutuki i te nui.
Te wa tuku: Nov-18-2024
