Ny medaly powerlifting dia mariky ny tanjaka, ny fahafoizan-tena ary ny zava-bita eo amin'ny tontolon'ny fampiakarana mifaninana. Raha manana fanontaniana momba ny fahazoana ireo mari-pankasitrahana ireo ianao dia ireto ny valin'ny sasany amin'ireo fanontaniana miredareda indrindra:
1. Ahoana no ahafahako mampifanaraka ny medaly fanamafisam-peo amin'ny hetsika ataoko?
Ny medaly fanamafisam-pahefana manokana dia afaka mampiditra endrika izay mifanaraka amin'ny toe-tsain'ny fanamafisam-pahefana, toy ny sarin'ny hozatra na ny barbells .Ny fanaovana manokana, toy ny fampidirana ny anaran'ny hetsika, ny daty, ary ny zava-bita manokana, dia mety hahatonga ny loka ho manan-danja kokoa.
2. Inona no antony fototra amin'ny fandresenamedaly manangana hery?
Ny fahombiazana amin'ny fifaninanana powerlifting dia tsy vitan'ny hoe talenta sy fahaizana ara-batana. Tafiditra ao anatin'izany ny fandaharan'asa fanofanana mahomby, ny fiomanana ara-tsaina, ny antony manosika ary ny rafitra fanohanana . Fanampin'izany, ny fiezahana bebe kokoa mandritra ny fifaninanana dia mamaritra ny mety hahazoana medaly.
3. Ahoana no ahafahako manatsara ny vintana hahazoako amedaly?
Mifantoha amin'ny hetsika tena ilaina izay fanalahidin'ny fahombiazana amin'ny fanamafisam-pahefana: ny squat, ny dabilio, ary ny deadlift . Ary koa, ataovy azo antoka fa manana fomba fiasa tsara ianao izay ahitana fampiofanana matanjaka, fampiharana teknika ary fiomanana ara-tsaina.
4. Inona no anjara asan'ny lanjan'ny vatana sy ny sokajin-taonamedaly manangana hery?
Ny lanjan'ny vatana sy ny sokajin-taona dia tena ilaina amin'ny fifaninanana ara-drariny. Miantoka izy ireo fa mifaninana amin'ny hafa mitovy habe sy taona mitovy habe ny mpanainga, ka mahatonga ny fifaninanana hitovy kokoa.
5. Misy paikady hodinihina ve rehefa mifaninana?
Araka ny fanadihadiana iray navoaka tao amin'ny _Journal of Strength and Conditioning Research, ireo mpanangom-pahefana izay nanao fanandramana bebe kokoa dia azo inoana fa hahazo medaly . Ny fahavitan'ny andrana fanandratana valo na sivy amin'ny sivy mahomby dia mety hampitombo ny vintana hahazoany fandresena.
6. Inona no maha-zava-dehibe ny fiomanana ara-tsaina amin’ny fampiakarana hery?
Tena ilaina ny fiomanana ara-tsaina. Ny paikady toy ny firesahana ny tena, ny fijerena sary, ary ny fametrahana tanjona dia mandaitra ho an'ny atleta .Ny hamafin'ny saina dia manan-danja toy ny tanjaka ara-batana amin'ny fifaninanana fampiakarana hery.
7. Inona no fitaovana ampiasaina matetikamedaly manangana hery?
Ny mari-pankasitrahana fanao avo lenta dia matetika novolavolaina tamin'ny metaly maharitra mba hanoherana ny fitsapana amin'ny fotoana, maneho ny tanjaky ny atleta tsy voahozongozona.
8. Ahoana no ahafahako miomana amin'ny fihaonako voalohany amin'ny fampiakarana herinaratra?
Araho ny fandaharam-piofanana voarafitra mandritra ny 12 herinandro farafahakeliny alohan'ny fihaonana, mifantoka amin'ny tanjaka sy ny teknika .Fantaro ny fitsipika, manaova fanamafisam-peo miaraka amin'ny baiko, ary manàna mpanazatra na mpitantana mandritra ny andro fihaonana.
9. Ahoana no hifidianako ny kilasy lanja sahaza ho an'ny fifaninanana voalohany?
Manolotena amin'ny kilasin'ny lanja hidiranao amin'ny fahazarana mihinana sy miofana amin'izao fotoana izao. Mampihena ny fiovaovana sy ny fisalasalana ho anao amin'ny andro fihaonana izany.
10. Inona avy ireo toro-hevitra sasany ho an'ny fihaonam-be mahomby?
Ataovy azo antoka fa manana fitaovana sy fitafiana sahaza ianao, fantaro ny fandaharam-potoanan'ny lanja, manomana ny sakafonao sy ny hafanana, ary ny tena zava-dehibe, miala sasatra ary manatanteraka ny drafitrao.
Ireo valim-panontaniana ireo dia tokony hanome fahatakarana feno momba ny zavatra ilaina mba hahazoana medaly manangana hery sy ny fomba fiomanana amin'ny fifaninanana. Tsarovy fa ny fiakarana rehetra dia manan-danja, ary ny ezaka rehetra dia fahafahana hanatratra ny fahalehibiazana.
Fotoana fandefasana: Nov-18-2024
