Medalyayên hêzdarkirinê di cîhana hilgirtina pêşbaziyê de sembola hêz, fedakarî û serkeftinê ne. Ger pirsên we di derbarê bidestxistina van xelatên bi prestîj de hebin, li vir bersivên hin pirsên we yên herî şewitandî hene:
1. Ez çawa dikarim madalyayên hilgirtina hêzê ji bo bûyera xwe xweş bikim?
Madalyayên xwerû yên hêza hilgirtina hêzê dikarin sêwiranên ku bi ruhê hilgirtina hêzê re vedibêjin, wekî fîgurên masûlkeyan an barbelan têxin nav xwe. Kesayetîkirin, mîna lê zêdekirina navê bûyerê, tarîx û destkeftiyên taybetî, dikare xelatê watedartir bike.
2. Faktorên sereke yên serketinê çi nemadalyayên hilgirtina hêzê?
Serkeftina di pêşbaziyên hilgirtina hêzê de ne tenê jêhatîbûn û jêhatiya laşî ye. Ew bernameyên perwerdehiyê yên bi bandor, amadekirina derûnî, motîvasyon û pergalên piştgirîyê vedihewîne. Ji bilî vê, di dema pêşbirkan de hewildanên zêde bi girîngî îhtîmala bidestxistina madalyayê diyar dike.
3. Ez çawa dikarim şansên xwe yên bidestxistina axelat?
Bala xwe bidin ser tevgerên bingehîn ên ku ji bo serketinê di hilkişîna hêzê de mifteya sereke ne: squat, çapa rûnê, û rakirina mirinê. Her weha, pê ewle bibin ku hûn xwedan nêzîkatiyek baş-dorpêk e ku tê de perwerdehiya hêzê, pratîka teknîkî, û amadekirina derûnî vedihewîne.
4. Kategoriyên giraniya laş û temen di çi de rola xwe dileyzinmadalyayên hilgirtina hêzê?
Kategoriyên giraniya laş û temen ji bo pêşbaziya adil girîng in. Ew piştrast dikin ku hilkêşker li hember kesên din ên bi mezinahî û temenek wekhev re pêşbaziyê dikin, ku pêşbaziyê dadmendtir dike.
5. Ma stratejiyên ku dema pêşbaziyê bifikirin hene?
Li gorî lêkolînek ku di kovara _Journal of Strength and Conditioning Research de hatî weşandin de, hêzhilgirên ku zêdetir hewil didin, îhtîmal e ku madalyayan bi dest bixin. Ji neh hewildanên hilgirtinê heşt an neh bi serketî qedandin dikare şansê serketinê pir zêde bike.
6. Amadekariya derûnî di hilgirtina hêzê de çiqas girîng e?
Amadekirina derûnî girîng e. Stratejiyên wekî xwe-axaftin, dîtbarîkirin û danîna armancê ji bo werzîşvanan bi bandor in. Di pêşbaziyên hilgirtina hêzê de hişkiya derûnî bi qasî hêza laşî girîng e.
7. Çi materyalên bi gelemperî têne bikaranînmadalyayên hilgirtina hêzê?
Xelatên xwerû yên kalîteya bilind bi gelemperî ji metalên domdar têne çêkirin da ku li ber ceribandina demê bisekinin, ku sembola hêza bêdawî ya werzîşvanan e.
8. Ez çawa dikarim ji bo kombûna xwe ya yekem a hêzê amade bikim?
Berî civînê bi kêmî ve 12 hefte bernameyek perwerdehiyê ya birêkûpêk bişopînin, hem li ser hêz û hem jî teknîkê bisekinin. Qaîdeyan zanibin, bi fermanan rakêşan bikin, û ji bo roja civînê xwedan rahênerek an rêveberek hebe.
9. Ez çawa ji bo pêşbirka xweya yekem çîna giraniya rast hilbijêrin?
Bi adetên xwarin û perwerdehiya xweya niha ve bi pola giraniya ku hûn tê de dikevin pabend bin. Ev guherbar û nezelaliyê ji bo xwe di roja hevdîtinê de kêm dike.
10. Çend serişteyên ji bo kombûneke serketî ya hêzê çi ne?
Piştrast bikin ku we amûr û cil û bergên rast hene, nexşeya giraniyê zanibin, xwarin û germbûna xwe plansaz bikin, û ya herî girîng, rehet bikin û plana xwe bicîh bînin.
Divê ev bersiv têgihiştinek berfireh peyda bikin ka çi hewce dike ku meriv madalyayên hilgirtina hêzê bigire û meriv çawa ji bo pêşbaziyan amade dike. Bînin bîra xwe, her hilgirtin tê hesibandin, û her hewildanek ji bo bidestxistina mezinahiyê ye.
Dema şandinê: Nov-18-2024
