Ihe nrite na-ebuli ike bụ akara nke ike, nraranye, na mmezu n'ime ụwa nke mbuli asọmpi. Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ gbasara inweta ihe nrite ndị a ma ama, ebe a bụ azịza nke ụfọdụ ajụjụ gị na-ere ọkụ:
1. Olee otú m nwere ike hazie powerlifting nrite maka m omume?
Ihe nrite na-ebuli elu nke omenala nwere ike ịgụnye atụmatụ ndị na-eme ka mmụọ nke ike dị elu, dị ka ọnụ ọgụgụ muscular ma ọ bụ barbells .Nhazi onwe onye, dị ka ịgbakwunye aha ihe omume, ụbọchị, na ihe ndị a rụzuru kpọmkwem, nwere ike ime ka onyinye ahụ bụrụ ihe bara uru.
2. Gịnị bụ isi ihe na-emeriihe nrite na-ebuli elu?
Ịga nke ọma n'asọmpi ike na-ebuli elu abụghị naanị maka nkà na ikike anụ ahụ. Ọ na-agụnye mmemme ọzụzụ dị irè, nkwadebe nke uche, mkpali, na usoro nkwado .Na mgbakwunye, ime mgbalị ndị ọzọ n'oge asọmpi na-ekpebi nke ọma na ọ ga-enwe ike imeri ihe nrite.
3. Kedu ka m ga-esi meziwanye ohere m nwere imeri anrite?
Lekwasị anya na mmegharị ndị dị mkpa bụ isi ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe ịga nke ọma n'ịkwalite ike: squat, bench press, and deadlift .Ọzọkwa, hụ na ị nwere usoro zuru oke nke na-agụnye ọzụzụ ike, omume usoro, na nkwadebe uche.
4. Kedu ọrụ dị arọ na ụdị afọ na-ekereihe nrite ike?
Ụdị ịdị arọ ahụ na afọ dị mkpa maka asọmpi ziri ezi. Ha na-ahụ na ndị na-ebuli elu na-asọ mpi megide ndị nha na afọ ndị yiri ya, na-eme ka asọmpi ahụ bụrụ nke ziri ezi.
5. Enwere usoro ọ bụla ị ga-atụle mgbe ị na-asọmpi?
Dị ka otu nnyocha e bipụtara na _Journal of Strength and Conditioning Research si kwuo, ndị na-eme ihe ike bụ ndị mere mgbalị ndị ọzọ nwere ike imeri ihe nrite .Imecha asatọ ma ọ bụ itoolu n'ime itoolu n'ime mgbalị ebuli elu nke ọma nwere ike ịbawanye ohere nke imeri nke ọma.
6. Olee otú nkwadebe echiche dị n'ịkwalite ike?
Nkwadebe nke uche dị oke mkpa. Usoro dị ka ikwu okwu onwe onye, anya, na ntọala mgbaru ọsọ dị irè maka ndị na-eme egwuregwu. Ịgba ume nke uche dị mkpa dị ka ike anụ ahụ na asọmpi ike.
7. Kedu ihe a na-ejikarị eme iheihe nrite ike?
A na-esikarị na ọla ndị na-adịgide adịgide emepụta ihe nrịbama omenala dị elu iji nagide ule nke oge, na-egosipụta ike na-adịghị agbanwe agbanwe nke ndị na-eme egwuregwu.
8. Kedu otu m ga-esi kwado maka nzukọ mbuli elu m?
Soro usoro ọzụzụ ahaziri ahazi ma ọ dịkarịa ala izu 12 tupu nzukọ ahụ, na-elekwasị anya ma ike na usoro .Mara iwu, mee ihe na-ebuli iwu, ma nwee onye nchịkwa ma ọ bụ onye na-ahụ maka ụbọchị izute.
9. Kedu ka m ga-esi ahọrọ klas dị arọ maka asọmpi mbụ m?
Tinye aka na klaasị ịdị arọ ị dabara na omume iri nri na ọzụzụ gị ugbu a. Nke a na-ebelata mgbanwe na ejighị n'aka maka onwe gị na ụbọchị nzute.
10. Gịnị bụ ụfọdụ ndụmọdụ maka inwe ọganihu ike nzute?
Gbaa mbọ hụ na ị nwere akụrụngwa na uwe kwesịrị ekwesị, mara usoro ihe nrịbama, hazie nri gị na ikpo ọkụ, na nke kachasị mkpa, zuru ike ma mebie atụmatụ gị.
Azịza ndị a kwesịrị inye nghọta zuru oke nke ihe ọ ga-ewe iji nweta ihe nrite ike na otu esi akwado maka asọmpi. Cheta, ebuli ọ bụla bara uru, na mbọ ọ bụla bụ ohere iji nweta ịdị ukwuu.
Oge nzipu: Nov-18-2024
