Lambobin ɗaukar ƙarfi alama ce ta ƙarfi, sadaukarwa, da nasara a cikin duniyar gasa ta dagawa. Idan kuna da tambayoyi game da samun waɗannan lambobin yabo masu daraja, ga amsoshin wasu tambayoyinku masu zafi:
1. Ta yaya zan iya keɓance lambobin yabo mai ƙarfi don tarona?
Al'adu na al'ada na al'ada na iya haɗa zane waɗanda ke tattarawa da ruhun karfin iko, kamar su adadi na tsoka, kamar su ƙarin taron, kwanan wata, da takamaiman kyautar, na iya yin kyautar ta zama mai ma'ana.
2. Menene mahimman abubuwan da ke cikin nasaralambobin yabo mai ƙarfi?
Nasarar gasa mai ƙarfi ba kawai game da hazaka da iyawar jiki ba ce. Ya ƙunshi shirye-shiryen horo masu tasiri, shirye-shiryen tunani, ƙarfafawa, da tsarin tallafi .Bugu da ƙari, yin ƙarin ƙoƙari yayin gasa yana ƙayyade yiwuwar samun lambobin yabo.
3. Ta yaya zan iya inganta damara na yin nasara alambar yabo?
Mayar da hankali kan mahimmancin motsi waɗanda ke da mahimmanci don samun nasara a cikin ƙarfin wutar lantarki: squat, benci press, da deadlift .Har ila yau, tabbatar da cewa kuna da tsarin da ya dace wanda ya hada da horarwa mai karfi, fasaha na fasaha, da kuma shirye-shiryen tunani.
4. Wace rawa kiba da shekaru ke takawalambobin yabo mai ƙarfi?
Nauyin jiki da nau'ikan shekaru suna da mahimmanci don gasa mai gaskiya. Suna tabbatar da cewa masu hawan kaya sun yi fafatawa da wasu masu girma da shekaru iri daya, wanda hakan zai sa gasar ta fi dacewa.
5. Shin akwai wasu dabaru da za a yi la'akari da su yayin fafatawa?
A cewar wani binciken da aka buga a cikin _Journal of Strength and Conditioning Research, masu amfani da wutar lantarki da suka yi ƙoƙari sun fi samun lambobin yabo .Kammala takwas ko tara cikin yunƙurin ɗagawa cikin nasara na iya ƙara ƙima na samun nasara sosai.
6. Yaya mahimmancin shiri na tunani a cikin haɓakawa?
Shirye-shiryen tunani yana da mahimmanci. Dabarun irin su magana da kai, hangen nesa, da kafa manufa suna da tasiri ga 'yan wasa .Tsarin tunani yana da mahimmanci kamar ƙarfin jiki a cikin gasa mai ƙarfi.
7. Waɗanne kayan da aka saba amfani da sulambobin yabo mai ƙarfi?
Mafi kyawun kyaututtuka na al'ada galibi ana yin su ne daga karafa masu ɗorewa don jure gwajin lokaci, wanda ke nuna ƙarfin da ba a taɓa gani ba na 'yan wasa.
8. Ta yaya zan iya yin shiri don haduwata ta farko ta haɓaka wutar lantarki?
Bi tsarin horon da aka tsara don aƙalla makonni 12 kafin saduwa, mai da hankali kan duka ƙarfi da fasaha .San ƙa'idodi, yin ɗagawa tare da umarni, kuma sami koci ko mai kula da ranar saduwa.
9. Ta yaya zan zaɓi ajin nauyin da ya dace don gasara ta farko?
Ƙaddamar da nauyin nauyin da kuka faɗo a ciki tare da halin cin abinci da horo na yanzu. Wannan yana rage masu canji da rashin tabbas ga kanku a ranar saduwa.
10. Wadanne shawarwari ne don cin nasarar saduwar wutar lantarki?
Tabbatar cewa kuna da kayan aiki masu dacewa da sutura, san jadawalin awo, tsara abincinku da dumi-duminku, kuma mafi mahimmanci, shakata da aiwatar da shirin ku.
Ya kamata waɗannan amsoshin su ba da cikakkiyar fahimtar abin da ake buƙata don samun lambobin yabo mai ƙarfi da yadda ake shirya gasa. Ka tuna, kowane ɗagawa yana da ƙima, kuma kowane ƙoƙari shine damar samun girma.
Lokacin aikawa: Nuwamba-18-2024
